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Cours de Yoga pré post natal
Isabelle Biran Jehanin
La méthode du Docteur de Gasquet
Afin de vous accompagner au mieux dans cette période de votre vie de femme, je me suis formée au yoga prénatal et postnatal d'après la méthode de Gasquet.
Le Docteur de Gasquet, médecin et professeure de yoga, associe l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine de notre temps. Sa méthode : APOR (Approche Posturo Respiratoire) est basée sur des exercices alliant :
des postures où l’on cherche un bon placement du bassin, à être étiré afin d’éviter les tassements
la respiration : il s’agit de veiller à avoir une respiration physiologique donc majoritairement abdominale, et en y associant le périnée
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A qui s'adresse le yoga pré-natal
Le yoga prénatal a pour vocation d'accompagner toutes les futures mamans, yogis ou non, pour vivre la grossesse dans les meilleures conditions. Il n’est pas nécessaire d’avoir fait du yoga pour pratiquer le yoga prénatal.
Bien sûr, il est nécessaire d’avoir l’accord du médecin et/ou de la sage-femme et ne pas souffrir de pathologies spécifiques (grossesse très difficile ou à risque, antécédents de fausses couches, etc.)
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Les cours de yoga prénatal ne remplacent pas l’accompagnement auprès d’une sage-femme, ni les conseils et consultations auprès de votre médecin.
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Pourquoi pratiquer le yoga pré-natal
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Le yoga prénatal apporte un temps pour soi pour mieux accueillir les changements liés à la grossesse, tant sur le plan hormonal que physique ou encore psychologique. Par les postures, à travers différents asanas spécifiques (postures debout, assises, couchées, sur le côté, et ouvertures de hanches), on renforce la posture et notamment la sangle abdominale, La pratique posturale est accompagnée de techniques respiratoires, appelées pranayama, La respiration permet également d’apaiser les émotions, de calmer le mental. Par des enchaînements doux de postures, on continue à se mobiliser sur le plan musculaire tout en restant dans le ressenti et à l'écoute de soi. Tout cela peut constituer un véritable allié pour un accouchement serein.
Quels sont les bienfaits
Quels sont les bienfaits du yoga prénatal ?
Ils sont multiples et très variés, mais on peut noter :
Créer de l’espace dans le corps
Se sentir bien posé, ancré
se mobiliser en douceur
soulager les tensions éventuelles dans le bassin, la région lombaire et problèmes d'essoufflement, digestifs, jambes lourdes etc
activer la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus
être dans le moment présent pour mieux prendre conscience de soi, de son corps, de ses capacités et être à l’écoute des sensations internes
fabriquer des endorphines, les hormones anti-douleurs
développer la mobilité du bassin pour guider bébé au début de l’accouchement
maintenir bébé bien haut pour éviter le poids sur les organes internes, le bassin, le périnée
tonifier les muscles profonds
se détendre, prendre soin de soi
avoir un meilleur sommeil
prendre le temps d'être en contact intime avec bébé lors de la détente
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vers le post natal
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Le yoga post-natal permet de retrouver de la tonicité musculaire progressivement et de rééquilibrer les cavités pelviennes et abdominales. On retrouve des techniques respiratoires apprises en yoga prénatal. Un travail spécifique sur la sangle abdominale et le périnée est bien sûr au cœur des séances à adapter selon les besoins des mamans.
À propos de : Isabelle Biran professeure de yoga
Mon parcours sur le chemin du yoga
Je m'initie sérieusement au yoga en 1994. En 2001 je commence le cycle de formation de 4 ans à l’enseignement Viniyoga avec Claude Maréchal. Durant toutes mes années de pratique et de formation, les cycles d’approfondissements des Yogas Sutras de Patanjali m’ont donné un nouvel éclairage sur le chemin de mon existence. Je commence à enseigner en 2004 ; diplômée de yoga, depuis je consacre entièrement mon activité professionnelle à cette discipline et dispense les cours pour diverses associations à AIX LES BAINS et GRESY SUR AIX.
Quelques années plus tard je continue mon parcours par une formation de sophrologie avec obtention du diplôme en 2009.
Formation pour yoga femme enceinte :
Yoga pré et post natal méthode de GASQUET;
Accompagnement pour les femmes enceintes et après l'accouchement
en cours collectifs et individuels.
Toujours attirée par les pratiques orientales, je m'intéresse également à l'enseignement de Thich Nhat Hanh, Maître Bouddhiste zen. Après quelques stages de pleine conscience et l'expérience du village des pruniers proche de Bordeaux, je continue régulièrement à pratiquer au sein d'une sangha de la région.
Les stages réguliers de yoga et formations annexes (yin yoga, do in, journées de méditation pleine conscience.....) permettent d'enrichir et de transmettre de la nouveauté à travers les séances de yoga.
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Je vous invite à parcourir mon site pour plus d'informations et pour connaître les horaires de cours collectifs viniyoga.
https://www.yogaisabellebiran.com/
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à la carte, sur rendez-vous
Pour un suivi sur mesure adapté à vos besoins du moment et à votre rythme. (respiration, relaxation, adaptation de la posture.....)
Si cours particulier, tout l’équipement est fourni, prévoyez juste une tenue confortable.
Grésy sur Aix Aix les bains à domicile
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